Alto astral e a vida continua

As vezes preciso ser lembrada que somos amadas que somos queridas para dar cor e valor no que tem,tava  falando com meu marido que no incio perdi 5 kg numa pancada em 15 dias(sabia que o inicio sempre da up)agora em 15 dias 1 kg e´pouco talves por isso essa nostalgia ele disse que estou linda eu disse mas nem mudei nada,ele diz ah entaõ e´pk hoje to mais apaixonado aiiiiiiiiiiii fazia tempo que ele num dava uma dessa fiquei alto astral de novo,so falta ele disser que vai me dar um pc novo rs(abusada da a maõ e eu ja puxo pelo pé kkk) so passando pra dizer que filhinha dormiu vim no meu papys usar a net pra visitar voceis bjss da maki

APESAR DOS PESARES A LUTA CONTINUA

Oi Meninas essa semana ta froids e mais um pouco,naõ digo so de emagreçimento ando meia avuada,preciso de um diagnostico quem se arrisca?Sinto vontade de so ficar vendo tv filmes e principalmente aqueles deprimentes que vc chora so com o titulo ,mas pior que eu mesma sei que vai deixar pra baixo e e fazer eu chorar(sim eu sou emotiva)choro ate com um abraço de pai e filho,sei la depois que me tornei mãe eu sinto as emoções na pele,fico boba quando minha filha me chama de mamãe,naõ estou de tpm naõ e´tristeza nem indisposiçaõ  cuido de casa faço comida faço minhas atividades continuo caminhando as vezes pouco tempo as vezes mais de horas me arrumo brinco com minha filha mas ainda sim tenho tempo de querer sentir essa emoçaõ deprimente sera melancolia?Meu pc travou e me deixou na maõ perdi tudo que tinha agora estou usando o pc do meu pai a Harumi naõ conseguiu acessar o blog nem temos nos falado mandou uma mensagem com seu novo peso e que tava com dificuldade de acessar o blog,e pede desculpa por naõ ter dados as caras desculpa ela ai genteeee,e a mim tbm neh
pesagem: Harumi 93,000kg Maki 104,800kg Graças a Deus apesar dos pesares estamos conseguindo manter o foco e vceis tbm firme e forte no objetivos de estarem mais saudaveis bjs e obrigada sempre pelo apoio de voceis e desculpe pelas visittas atrasadas,de Maki.



      

CLONE

Como seria bom se tivessemos um clone e comanda-lo com a nossa propria mente,hoje por exemplo eu iria tirar o dia pra ficar dormindo e dar uma relaxada e mentalmente comandaria meu clone a cuidar da casa,da minha alimentaçaõ,dos meus deveres e ate mesmo incarrega-lo de fazer exercicios...acho que ta faltando alguma vitamina na minha alimentaçaõ fui...by Harumi 

Banha de sal grosso e muitas conversas

Se alguem dizer que vc engordou naõ se deprima e nem fique triste essa pode ser a oportunidade pra vc mudar sua vida.Sim pode ser ó do borogodó mas esses tipos de comentario que nossos amigos,parenteses,familiares e vizinho costumam fazer quando vc esta acima do peso,vem com um jeitinho de que naõ quer nada e sempre acaba agredindo com palavras do tipo:Nossa vc pareçe mais cheinha,mais gordinha,ou nossa me pareçe que vc ta inchada! E assim por diante saõ infinitas as palavras que chegam ao nosso ouvido quando estamos acima do peso.Na maioria das vezes quando vem em hora errada nos sentimos um lixo,sentimos mais INFERIOR,mas o segredo e´nao se abater e usar como uma oportunidade de mudar sua vida,e´assim exatamente isso me faz ser mais eu ,quero provar pra mim e pra qualquer um que sou capaz E estou firme e forte e renovada,logico um banho de sal grosso tambem me ajudou rs,Uma nova semana se inicia e vamos fazer bonito.Muitas conversas e naõ desistiremos jamaisssssssss bjs Maki

Sera que e´contagioso

 Momentos pra se pensar no que ta aconteçendo,so passando pra desejar um fim de semana e de preferençia light minha gente!by Harumi

chuta que e´macumba...

Um dia taõ bem e no outro uma nuvem negra e naõ e´tpm,depois de ontem fiquei meia borocoxo sem motivo me alimentei corretamente ja estava deprê achei que melhoraria que nada ainda to,e acho que essa musica me veio na hora certa,naõ quero me permitir fracassar como tantas vezes. Naõ vou desisitir do meu objetivo,pode ser so uma nuvenzinha chata mas vou superar e naõ vou me permitir ficar deprê,ninguem mereçe,bjs da Maki

Ja e´quarta-feira?O tempo naõ para

Meu shake caseiro que estou tomando pra substituir a janta.

ingrediente:	1banana	1 cenoura
	1 colher de gelatina em pó incolor	meia maça 1 xc cheia de leite
Bater tudo e tomar

Hun! eu particularmente achei uma delicia e segura muito a fome.No domingo eu estava meia abalada com a balança,mas ja estamos de acordo novamente,não estou comendo coisas taço gordurosas,nem refrigerante mas de vez enquando tomo um sorvetinho pk aqui esta um calor daqueles.

Entaõ estou naqueles dias vermelhos e a disposiçaõ vai embora mas pelo menos estou conseguindo ser forte,no almoço fiz bolinhos de proteina de soja frito mas bem light,meu Deus!eu naõ me lembrava de ter comido uma coisa taõ gostosa e saudavel com tanto gosto.E´acho que so agora que estou aprendendo a saborear os alimentos,mas nunca e´tarde rs… 

Mas acho que e´a primeira vez que depois de cair taõ fundo dentro do poço e´a primeira vez que estou me levantando de cabeça erguida e decidida.Queria encher meu blog de fotos mas anda me faltando coragem,assim que der vou colocar.

Bom mantendo esse elo de mudanças e atitudes com a Harumi e com a blogsfera ontem passei o dia baixando musicas novas pro meu mp3 que so tava com umas musicas que me deixava super pra baixo ninguem mereçe.Coloquei umas bem mais animadas e hoje ja fui caminhar a todo gas.Vou as visitas que estou em falta,bjs maki

Mes de festas e papiando comigo Harumi

Oi Meninas do meu coraçaõ,calma meninas essa imagem e´so pra ilustrar meu post,na verdade eu estou almejando muito um namorado e como esse mes e´o mes das festas juninas,julinas e epoca de santo casamenteiro quem sabe naõ chega minha hora.Bem eu tenho uma tremendo fobia de casamento mas la no fundinho tbm tenho esperança,sou daquelas que por se decpecionar as vezes naõ quero rolo pra minha vida mas quero muito uma pessoa ideal.

E desde que meu emagreçimento começou a fluir começei a me sentir mais vaidosa,mais aberta pra vida,com vontade de viver,conheçer pessoas novas e curtir a vida.Estou querendo viver mais e comer menos ai da pra virar um mantra hein,viver mais comer menos,viver mais comer menos,viver mais comer menos  .  Pois eu estou taõ mais feliz nessa epoca e vou aproveitando pra melhorar ainda mais minha alimentaçaõ,quero ser diferente,mais animada mais auto-astral e eu sei que quando emagreço sou tudo isso e mais um pouco,por isso o que mais me faz ficar forte nesse momento e´que quero voltar a viver como ja vivi antes.Estou ate querendo aprender dançar pk amo musica e amo dança mas na verdade naõ sei dançar naõ so sei me sacudir,mas vou aprender e quero aprender tudo quanto e´dança.Bom vou ficando por aqui e o que eu tenho pra dizer pra voceis que eu estou dando o melhor de mim,na minha alimentaçaõ e exercitando minha mente pra ser uma pessoa hiper mega saudavel e futuramente MAGRAAAAAA ta bom pra voceis ?!? Um beijo da Harumi.

meu domingo ja acabou e acabou pesado.

Morar no Japaõ naõ e´vantagem naõ,enquanto o Brasil e outros lugares começa o dia o meu ja foi embora,um dia na frente ...aqui ja saõ onze da noite meu domingo digamos que foi mara porque foi folga do maridex e deu pra curtir muito,saimos e nos divertimos muito com a pequeninha aqui de casa mas eu estava taõ feliz que me empolguei e comi o que naõ precisava comer,pareçe que quando estou feliz eu libero geral ai meu Deus ate quando vou ser assim(momento deprê)Preciso me controlar mais,ta! somos humanos imperfeitos mas eu ja tinha excluido da minha vida a tecla gula acho que deve ter outra de atalho naõ e´possivel...Tenham um otimo domingo meninas o meu ja foi e o meu me rendeu 1,600kg aiaiai...bjs maki

Mensagem de incentivo vale a pena colocar isso em pratica

Achei isso na net e achei muito incentivador e resolvi compartilhar aqui,tenham um otimo sabdo e namorem muitoooooooooo,acho que dia dos namorados deveria ser todos os dias mas ja que elegeram hoje pra ser o dia dos namorados Feliz dias dos namorados pra todas que passam por aqui e quem naõ tem namorado aproveite pra curti vc mesma e se motivar ainda mais,bom espero que leiam e curtam essa mensagem.      Emagrecer é descobrir um mundo novo:




Aproveite!






Emagrecer é ser responsável por você


e pelo seu corpo:


Desafie-se!






Emagrecer é alegria:


Contagie-se!






Emagrecer é tristeza:


Supere!






Emagrecer é um desafio:


Conquiste!






Emagrecer é ter medo do novo:


Encoraje-se






Emagrecer é entrar em uma


loja e comprar a roupa que deseja:


Liberte-se!






Emagarecer é cair num dia,


e levantar no outro:


Recomeçe!






Emagrecer é enfrentar um dia


de cada vez:


Acalme-se!






Emagrecer é entregar seu dia


á Deus e pedir á Ele forças para


caminhar:


Ore!






Enfim, emagrecer é um aprendizado:


não tenha medo! Você consegue!






Só não consegue, quem DESISTE!








Recomeçar Sempre,










"Quando quiser algo lute pois antes a tristeza de não ter vencido do que a vergonha de não ter lutado."


Desistir, Jamais!!

Cara nova ,gostaram?

 

Hoje essa frase representa muito meu estado de espirito:Ainda naõ sou o que posso a vir a ser,mas estou muito feliz por naõ ser mais o que eu Era.É como se eu fosse uma pessoa e derrepente troquei de cabeça,deixando lugar pra uma pessoa mais interessada pela vida mais saúdavel em condinções de enxergar o que e´bom ou ruim pro meu corpo.Trocamos o template do blog como sinal de troca de fase ,um novo ciclo se inicia,o ciclo das inovações,tudo em relaçaõ a reeducaçaõ alimentar e´sempre aprendizado,e eu estou sempre aprendendo e amando esse mundo de descobertas.Hello ! nem tudo saõ flores,mas fazer oque?faz parte so naõ podemos nos deixar abater sempre erguer a cabeça e continuar em rumo o que buscamos.E falando em inovações naõ abolia a ideia de tirar fotos pk estou sem camera agora,mas como sempre digo estou aqui estou acompanhando e aprendendo,e principalmente mudando o ruma da minha vida e por falar em vida a minha esta cheia de aconteçimentos e bons mas que as vezes me deixa ansiosa cheia de risos na cara,acho isso muito bom e Ka entre nos estou numa otima fase da minha vida porém demorei pra postar pk as vezes quando naõ tenho uma palavra pra falar prefiro calar e aprender com o redor.Obrigada meninas por sempre me dar a força exata que preciso pra continuar beijos no coraçaõ,Harumi

Selinhos e post escrito por Maki

Olha a desordem minha gente! Naõ to conseguindo tempo pra net por isso estamos em falta com a blogsfera,mas estou me organizando e tudo vai se encaixando.A Harumi esta com o notebook digamos que ele brinca de stop com a Harumi toda hora travando oh dó…rs.
Aqui esta tudo tranquilamente tranquilo e espero continuar assim,fui inventar de buscar na net um shake caseiro pois no momento naõ estou com verba finançeira para investir nisso  entaõ vou eu caçar um  para subistituir o jantar e descobri num programa de tv japonesa vi um que e´simplesmente leite de soja batido com cenoura,so deu pra ver que o caldo era bem grosso,amanha vou fazer pro jantar(causa de quê estou com 105,000kg e quero dar um up).
E a novidade e´que vamos pra Tokyo inicio do mês que vem  quero ta um tikinho mais esbelti rs…Vou ver mickey san de perto.
Pareço que naõ tive infançia aiaiai mas moro no Japaõ a 12 anos e nunca me senti atraida p/ conheçer a disney mas depois que virei mãe eu fiquei mais frufru mais deliqueition kkkkk mais menininha coloquei pra fora meu lado criança de ser rs.Eu moro no interior aqui onde eu moro so tem dois shopping antes eu morava perto de Tokyo era um shopping por quarteiraõ saudades da cidade grande rs.
Bom hoje meu desafio particular(pk a Harumi pulou fora) de tirar uma foto a cada 7 dias vai ficar pra amanha.
Vamos aos Selinhos
Ganhamos da Kleidy e obrigada adoramos.
As regrinhas são:
Revelar seis coisas que vocês ainda não sabem sobre mim.
Harumi primeiro
1-Primeiro emprego foi descasçar cebola numa lanchonete.2-Ama de paixaõ carros esporte de preferençia porém 3-sofre com panico de tirar carteira de motorista,mas quer muito tirar.4-Tem fobia de casamento ainda naõ sabe se esta preparada.5-Trabalhou com estetica no Japaõ e 6-Naõ fica um dia longe doJorginho. 
6 coisas sobre Maki
1-sou muito falante .2-ja tive apelido de soco de ferro (isso e´coisa que se diz na blogsfera?)3-tenho mania de roer unha (muito feio)4-Sou muito insegura.5-Trabalhei com estetica assim como a Harumi foi de la que nos conheçemos(amizade de longa data) e 6-naõ sou boa cozinheira.
Indicar para 6 amigas: Nara,Faby,Lau,Aninha, Eydy,e Fofinha emagreçendo
e o outro selinho ganhamos da Carol do sweet carola 
Regras:* Linkar a pessoa que enviou o presente
*Indicar á dez amigas
*Dizer o que vc acha da pessoas fofa que te presenteou
O que dizer da querida Carol que conheçi a pouco tempo mas ja deu pra ver que ela escreve com a alma mesmo nos dias naõ inpirada ela e´show,Carol seu blog sua determinaçaõ nos inspira.Vamos aproveitar e dedicar a todos os blogs que amamos pois toda essa uniaõ que nos inspira.
Uffa sera que alguem leu rs,otima sexta-feira a minha ja ta começando bjs da maki

Dicas para aproveitar a vida Invista em você todos os dias. Nós somos arquitetos da nossa personalidade Roberto Shinyashiki

1- Curta mais a sua companhia. Aprenda a viver feliz mesmo sozinho. Convide um amigo para ir ao cinema, mas, se não encontrar alguém disponível, vá com a pessoa mais fascinante do mundo: você mesmo.

2- Tenha alto astral. As pessoas competentes são aquelas que conseguem manter uma postura positiva mesmo nos momentos mais difíceis.

3- Viva com paixão. Procure estar perto de pessoas com alegria de viver e manter-se afastado de indivíduos baixo astral, aqueles que secam até arruda e pimenteira.

4- Malhe com prazer e cuide bem do seu corpo. Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável. Gostar de si mesmo significa gostar dos outros e deixar as portas abertas para que gostem da gente também.

5- Invista em você todos os dias. Nós somos arquitetos da nossa personalidade. Quando a pessoa nasce, Deus lhe dá um potencial infinito que poucas aproveitam.

6- Celebre as vitórias. Compartilhe seu sucesso com pessoas queridas. Mesmo as pequenas conquistas devem ser celebradas com alegria. Grite, chore, encha-se de energia para os próximos desafios.

7- Tenha uma vida espiritual. Conversar com Deus é o máximo, especialmente, para agradecer as dádivas recebidas. Mantenha o hábito de rezar antes de dormir, é bom para o sono e melhor ainda para a alma. A oração e a meditação são forças de inspiração.

8- Crie tempo para as pessoas importantes da vida. Filhos, esposas, maridos, pais e irmãos são as pessoas que vão estar com você nos melhores e piores momentos da sua vida.

9- Tenha amigos vencedores. Campeões falam de e com campeões. Perdedores só tocam na tecla perdedores. O “diz-me com quem andas”, continua válido, mais do que nunca.

10- Diga adeus para quem não lhe merece. Alimentar relacionamentos que só trazem sofrimento é uma forma cruel de masoquismo. Não deixe que relacionamentos inconsistentes atrapalhem sua vida. Deixe o espaço livre para um novo amor.

Hora da verdade e pesagem

 

pesagem	10/5/2010	24/5/2010	08/6/2010	total eliminado
Harumi	100,000	94,600	94,000	-6kg
Maki	112,000	107,600	105,800	-6,200kg

28 dias e se foram 6kg cada uma uau! vamos conseguir,a estrada e´longa mais a vontade de vencer e´maior.

Aqui nem tudo foi ou e´flores exite muito mais espinhos do que pensam,e dizer que e´sorte tbm naõ é, dizer que foi facil tbm naõ foi,vivendo por etapas.Entre duas se dizer que existe competitividade naõ existe,quando pensamos em criar o blog no fundinho da alma eu ate achava que seria competitivo e incentivador mas eu me enganei redondo,naõ quero ser melhor que ninguem e nem quero que minha amiga fica pra traz quero caminhar juntas,puxa-la junto comigo e ser puxada quando preciso.Me da uma angustia de saber que as vezes a Harumi se sente fraca e eu muitas vezes naõ me permito ser fraca pra naõ ser um mal exemplo,e´ate engraçado mas se alguem me perguntar o que fez emagreçer sem duvida nenhuma diria que foi a uniaõ de forças entre nos duas, e um motivo muito particular que meXeu com meu ego,mas isso e´assunto pra um outro post todo mundo deve ter suas frustrações a minha nem vale a pena ficar reelembrando a vida segue.

Essa semana nem segui exatamente a ordem dos post e nem fomos a visitas a Harumi estava off mas ja esta de volta eba!!!Bem vinda!

Bom a hora da verdade, vou falar de umas coisitas que desde que iniciei a Ra eu apliquei de vez na minha vida.

gengibre	pimenta vermelha	cha de hibisco	exercicio com bola	dança
ralado na sopa	tempero ate na salada	diariamente tira a ansiedade	todos os dias	todos os dia

E a alimentaçaõ a cada 3 horas e porções pequenas e preparo as refeições bem antes dos horarios de comer pois assim conssigo pensar e preparar uma refeiçaõ saudavel.E as pesagem continura de 15 em 15 dias causa menas ansiedade.Bom e´isso hoje vou as visitas e ESTAMOS FIRME E FORTE OBRIGADA SEMPRE AO APOIO DE TODAS.

Passando pra dizer que esta tudo bem ou quase

Passando pra dizer bom fim de semana e enterre seu pensamento gordo a gente ja enterrou o nosso(eu desejo sinceramente que ele naõ recussite rs bjs maki)

Animo Harumi e selinhos e pesagem adiada p/ proxima sexta

Olha a hora minha gente rs…Meninas do meu s2 naõ vivo mais sem voçeis estou taõ animada eu…Maki neh porque a nossa amiga Harumi naõ esta inspirada p/ escrever e senti um pouco de distançia sobre a reeducaçaõ alimentar entaõ meu grito pra ela:Harumiiii vamos lutar pelos nossos objetivos.

Hoje neh era pra ser dia de pesagem …a era porque ouve um …uma mudança de plano entaõ o peso vai ficar pra proxima sexta(ai Jisuis)começamos com muito pike e nos livramos da agua do corpo(acho neh)e agora o medaõ de pesar e naõ apareçer bons resutados pode levar o animo pro ralo abaixo por isso sem expectativas de grandes sucesso naõ vai ter resutado da balança hoje.

Decisaõ:    Estou me preparando psicologicamente e me armando com a tabela da dieta Nota 10,andei lendo o livro e (tbm ja fiz uma vez)e vou dar iniciativa de faze-la sei como ela naõ proibi nada e estabeleçe pontos acho que sera de uma grande ajuda pra mim pelo menos agora que vivo desperada na hora de cozinhar(hoje fiz sopa de novo…sem saber o que cozinhar)Eu naõ tenho pratica na cozinha naõ minha gente,faço as gororoba do meu marido mas ele come muita comida com açucar,molhos doces,e uma infinita aglomeraçaõ de calorias(e ele naõ engorda como eu… que raiva).Entaõ e´isso,hoje tem selinho vamos… 

Ganhamos da guerreira Faby e as regras saõ:

1.Oferecer o selo à 10 amigas blogueiras:

Carol, Nara ,Vitoria ,Shelly, Kellenah, Jucas, Ronize , Francys , Simone e YoYo. 

2.Avisá-las

3.Dizer porque seu blog é apaixonante:

Nosso blog e´apaixonante pk nele estamos estamos contanto a historia de nossas vidas e estamos amadureçendo nossas cabeças conheçendo pessoas maravilhosas e feito do blog um aliado pra o nosso compromisso com a reeducaçaõ alimentar,ta bom pra vc?

Bom find semana meninas e vamos lutar por nossos objetivos bjs da Maki

Quintas-feira sessaõ terror Maki

 

Avaliaçaõ:Nessa fase de obesa odeio tirar foto,mas vi que a coisa fica seria pk e´um compromisso de verdade

observaçoes importante:Estou conseguindo controlar minha ansiedade.

desempenho :Fiquei mais cuidadosa na hora de escolher os alimentos para minha refeiçaõ(ate enfim rs)

estratagegia da semana:Estou usando a bola suiça pra fazer exercicios.

O livro eu naõ tenho mas tenho um monte de paginas imprimida da net com os exercicios 2 dias de exercicio me sinto dura e travada (acho que naõ estou alongando correto)Ou o corpo ta apanhando mesmo.Minha meta e´de perder 500gramas por semana,e´uma meta possivel,pelo menos to acreditando.

Hoje e´dia de postar o que eu quiser?Bom eu queria dizer qu quando nos criamos a sessaõ avaliação e colocar foto foi uma ideia espontanêa no dia seguinde ja me arrependi mas naõ vou voltar atras porque vi que surge um efeito avassalor,primeiro vc desacredita da image que vê,depois tira mais umas trocentas fotos e se sente ridiculamente frustrada,vc deleta tudo e acredita que vai conseguir tirar uma foto melhor,depois de inumeras tentativa a ficha entaõ cai,ou

mude agora ou nunca mais tire fotos

…foi essa a sensaçaõ que tive.  E eu vou mudar,bjs da Maki

Nas quartas-feira uma receita saudavel ou melhor o que comi.

Naõ sei se posso chamar de saudavel mas comi macarraõ rs…~Quando naõ nos programamos o que vamos comer e´risco de 88% de comer o que naõ era pra comer pelo menos no meu caso rs.

Salada de macarraõ frio minha versaõ(otimo p/comer no veraõ como esta aqui)

1 pacote de macarraõ tipo estantanêo(cozido)	preparo:
1 tomate cortado,1 ovo cozido,1 pepino japonês(cortado em tiras)	Colocar o macarraõ no prato,colocar o tomate o pepino,o presunto e ovo  e salpicar o gergelim.
2 fatias de presunto(cortado em tiras) 1 colher de gergelim	Numa xicara colocar o shoyu,a agua,gengibre e 1 fiozinho de azeite.
2 colheres de shoyu,12 colheres de agua	Misturar e despeje por cima
1 colherzinha de gengibre ralado	Minha versaõ pk a versaõ original e´muito calorica.
	Acho que naõ deve combinar com o paladar brazuka naõ,mas estava bom.

 

Minha Sopa(se e´que posso chamar de sopa)

1 tomate,3 folhas de repolho	Preparo:
cebola picada,um pouco de cogumelo shitake	misturei tudo e cozinhei.
1 salsinha picadinha,temperos:pimenta do reino e pimenta vermelha	E o sabor ate que fico bom.

E assim comprida a missaõ.(daqui pra frente com certeza vai ser um novo aprendizado elaborar os pratos pra postagem de quarta)  Feita por Maki.

Tudo vai dar certo e ordem no blog rs

Hoje a nuvem negra passou(desanimo) e nos sobrevivemos,a cabeça deu uma inclinadinha mas ja estamos de cabeça erguida.E vendo que naõ estamos com aquela empolgaçaõ de quando criamos o blog resolvemos dar uma sacudida pra no animar e fortaleçer,organizando mais o blog agora sera assim:

A cada 7 dias uma avaliaçaõ e postar 1 foto.Iniciando na proxima postagem de direito de escrever o que quiser	Nas segunda-feira direito de escrever o que quiser da Harumi
As quarta-feira postar uma receita saudavel que fazemos .(coisas simples so pra mostrar aqui no blog mesmo)	Nas quinta-feira direito de escrever o que quiser da Maki
Nas terças-feira as 2 vamos responder questionario oficial do blog	Nas sexta-feira dia de pesagem
Sabado com a Harumi dia da propaganda falar de alguma coisa que esta beneficiando na r.a	Domingo com a Maki dia da propaganda falar de alguma coisa que esta beneficiando na r.a
Todos os dias comentar no blog das meninas que nos acompanha mas por assinatura.	Quando receber selinho publicar um post so com os selinhos.

Por enquanto e´isso acho que vai ficar mais em ordem e mais interessante ter uma programaçaõ e naõ vamos deixar a peteca cair.Gente! alguma dica tbm sera bem vinda bjs e vamos a luta.